聚焦江浙沪居民睡眠健康状况，通过调研揭示了居民睡眠现状、睡眠困扰、睡眠问题带来的影响、助眠方式使用情况、对中医药睡眠知识的认知以及对中医睡眠服务的需求，为关注睡眠健康和中医睡眠调理提供了参考。
1. 睡眠现状：江浙沪居民睡眠质量一般，超半数居民睡眠时长不足7小时。女性睡眠质量更差、时长更短；80前居民睡眠差比例高且时长短，00后虽年轻但睡眠质量差占比高且入睡晚。工作时长适中、偏好酸甜饮食的居民睡眠质量相对较好。
2. 睡眠困扰：睡眠浅易醒、做梦多、入睡困难是主要困扰，女性在浅睡、梦多、入睡困难方面更严重，男性打鼾问题突出。年轻人晚上睡不着、梦多、晨起不适比例高，年长者主要是睡眠浅。不同季节睡眠状况差异不大，夏季相对最差。
3. 睡眠问题的影响：没睡好主要导致疲倦乏力，女性更易出现焦虑烦躁等情绪问题，00后各项不适表现更明显。
4. 助眠方式：居民首选生活方式改变，中医助眠方式也受青睐，部分人认可中医汤药长期效果。男性偏爱保健品、中医药膳，女性偏好泡脚、针灸、中医汤药，年长者对泡脚、中医汤药等使用比例较高。
5. 中医药睡眠知识认知：居民对中医药睡眠知识了解程度一般，酸枣仁认知度最高，31%的人不清楚有效助眠中药成分。
展开剩余68%6. 对中医睡眠服务的需求：83%的居民希望得到中医师睡眠建议，个性化中药调理方案最受欢迎。女性意愿度更高，更偏好针灸推拿服务；越年轻越希望获得相关建议，00后对个性化中药调理方案和线上咨询服务意愿高，80前更喜爱睡眠健康讲座。
7. 中医观点：中医认为睡眠是养生关键，可根据体质定制调理方案，采用“内服 - 外用 - 情志 - 环境”综合调理改善睡眠。熬夜后可通过早起、吃早餐、适当补觉补救。同时，强调酸枣仁虽有宁神作用，但不可随意食用。
发布于：天津市